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13.メンタルトレーニング〜プレッシャーをはねのける

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試合中に、つい頭の中で失敗場面を想像してしまうことが、プレッシャーの要因です。

「失敗したらどうしよう」というマイナス思考から不安感を招き、結果として肉体にも影響を与えてしまいます。

ここでよく持ち出されるのがプラス思考を持つということなのですが、プラス思考にしようと念じるだけではプラス思考にはなりません。
ネガティブなイメージや言葉を避けることがプラス思考につながります。
たとえば、コントロールに不安がある場合、高めの球を投げ"ない"ではなく、低めの球を投げ"る"というポジティブな言葉に置き換えます。

そうすることで、外れたらどうしようという不安な要素をはねのけることが出来ます。

 



14.メンタルトレーニング〜言葉にしよう

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