球速アップトレーニング方法

06.腕を鍛えるエクササイズその2

球速アップトレーニング方法

ダンベルフレンチブレスも効果的です。
片手に軽めの重さのダンベルを持ち、ベンチプレス台、もしくはフラットベンチに座ります。

両脚を床に着けてバランスを保ちながら、片手でしっかりとダンベルを握り、腕を伸ばしてダンベルを親指が内側になるように頭上に保持します。

上腕部を出来るだけ動かさずに、肘を曲げて、半円を描くようにゆっくりとダンベルを首の後ろに下ろします。

できるだけ深く下ろしたら、反動をつけずに、ゆっくりとダンベルを押し上げて元の位置に戻ります。

 



7.ピッチングの基本動作(1)

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